En primer lugar, cuando pensamos en las mejores vitaminas para el sistema inmunológico, solemos pensar en pastillas y cápsulas. Pero la nutrición no viene solo en forma de pastillas, nos dice Sharon Palmer, nutricionista de Ojai, California. persona sana Resumen del lector. «Esto se puede lograr a través de la dieta, no sólo de suplementos», dice Palmer.
En definitiva, si llevas una dieta sana y variada, no tienes por qué comprar vitaminas en bote. Sus favoritos personales para la salud inmunológica: vitaminas C, E y D, probióticos, fibra y hongos; Dicho esto, los suplementos en forma de pastillas (o líquidos) pueden respaldar su salud y su sistema inmunológico.
«Si no tiene suficientes fuentes de nutrientes que estimulen el sistema inmunológico en su dieta, tomar suplementos puede ser útil», dice Palmer.
Las mejores vitaminas para tu sistema inmunológico
1. Vitamina C
«Veo personas que toman grandes dosis de vitamina C, pero los estudios sobre sus beneficios son contradictorios», dijo Palmer.
Un estudio publicado en 2017 Nutrientes Se ha demostrado que la vitamina C es esencial para un sistema inmunológico fuerte, pero no previene los resfriados, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa.
«Recomiendo obtener suficiente cantidad de esta vitamina con alto contenido de antioxidantes a través de los alimentos para respaldar una respuesta inmune saludable», agrega Palmer.
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