A medida que las temperaturas continúan bajando en los Estados Unidos, puede resultar tentador trabajar desde casa con el pijama más grueso y luego irse a la cama envuelto en una manta abrigada. Pero los ginecólogos advierten que esta forma de dormir en la nieve, aunque cómoda, puede provocar fácilmente infecciones vaginales.
Entonces, ¿cómo se optimiza el entorno de sueño para mantener la salud vaginal durante los meses más fríos del año? «Periodico semanal» Para averiguarlo, hablamos con la experta en salud femenina Valentina Milanova, fundadora de la empresa de salud ginecológica Daye.
ritual antes de dormir
«Antes de acostarte, siempre limpia y seca bien la zona vaginal», aconseja Miranova. «Periodico semanal». «Evite el uso de jabones fuertes o duchas vaginales que puedan alterar el equilibrio natural del pH. En su lugar, use un jabón suave sin perfume y seque suavemente el área con una toalla limpia».
Mantener el microbioma vaginal equilibrado es fundamental para la salud vaginal, pero también proporciona un ambiente cálido y húmedo para otras bacterias. «Para evitar la acumulación de humedad que puede provocar infecciones vaginales, mantenga la temperatura de su dormitorio a un nivel agradablemente fresco, alrededor de (66,2 grados Fahrenheit)».
lecho
Además de la temperatura ambiente, la propia ropa de cama desempeña un papel importante a la hora de mantener un ambiente óptimo para dormir.
«Elija ropa de cama hecha de materiales naturales y transpirables, como algodón o lino», aconseja Miranova. “Estos materiales ayudan a eliminar la humedad del cuerpo, reduciendo el riesgo de crecimiento de hongos o bacterias causado por la sudoración nocturna.
«La ropa de cama hecha de bambú también es suave, higroscópica e hipoalergénica, lo que la hace ideal para mantener la salud vaginal».

Doucfleur/Getty
pijama
Cuando se trata de ropa de cama, se suele decir que la vagina debe poder respirar libremente. Pero en invierno esto no siempre es posible.
«Dormir desnuda o en pijama depende en gran medida de las preferencias personales y de la comodidad», afirma Miranova. «Ambas opciones tienen beneficios para la salud vaginal».
«Dormir desnudo permite una circulación de aire adecuada, lo que ayuda a mantener seca la zona vaginal y reduce el riesgo de infección. También promueve una mejor regulación de la temperatura corporal, especialmente en climas cálidos o estaciones calurosas.
«Usar pijama proporciona calidez y aislamiento, lo cual es muy importante en invierno para evitar que el cuerpo se enfríe demasiado y perturbe el sueño».
A la hora de elegir pijamas, Miranova recomienda la seda: «Aunque los pijamas de seda pueden ser más lujosos, son suaves para la piel y ayudan a mantener el equilibrio de humedad vaginal».
Por supuesto, su entorno de sueño es sólo un componente de la salud vaginal general. Entonces, ¿qué más puedes hacer para mantener tu vagina sana?
- Mantente hidratado: «Beber mucha agua puede ayudar a mantener la vagina húmeda».
- usar lubricante: «Para combatir la sequedad vaginal, usar un lubricante a base de agua durante la actividad sexual puede brindar comodidad y reducir la fricción. Asegúrese de que el lubricante que use tenga un pH apropiado para uso vaginal».
- Los ejercicios de Kegel: «Estos ayudan a mantener la fuerza del suelo pélvico y mejorar la elasticidad».
- Examen ginecológico periódico: «Independientemente de la edad, es importante realizarse exámenes ginecológicos periódicos, incluidos exámenes de detección de ITS y VPH».
- Una dieta rica en probióticos: «Mantener una dieta rica en alimentos probióticos, como el kéfir y el chucrut, puede aumentar la producción de lactobacilos, un tipo de bacteria beneficiosa que protege la vagina de infecciones».
¿Estás preocupado por tu salud? ¿Tienes preguntas sobre la salud vaginal? Háganos saber en health@newsweek.com.Podemos buscar asesoramiento de expertos y su historia puede aparecer en Periodico semanal.
Corrección 24/09/01, 11:06 a. m. ET: este artículo se actualizó para corregir el título de Valentina Milanova.
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Newsweek está comprometida a desafiar la sabiduría convencional y encontrar conexiones en la búsqueda de puntos en común.
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