El Dr. Amir Khan publicó un vídeo en Instagram esta semana ofreciendo consejos útiles para cualquiera que esté sufriendo la caída del cabello o quiera prevenirla.
El Dr. Amir Khan es médico y experto en salud en ITV. lorena y buenos días gran bretaña Esta semana en Instagram se revelan las causas típicas del debilitamiento y caída del cabello, junto con los alimentos que podemos añadir a nuestra dieta para prevenirlo.
Aunque rara vez se habla de ello, muchas mujeres experimentan pérdida de cabello, y el NHS estima que la mitad de las mujeres de 70 años o más experimentarán calvicie de patrón femenino.
«La alopecia es ciertamente común y compleja, pero puede tener un enorme impacto físico y psicológico en quienes la padecen. Hay muchas causas: enfermedades autoinmunes como la alopecia areata, estrés, condiciones hormonales o cambios durante el embarazo o la menopausia. Genética. , antecedentes médicos familiares, cáncer y tratamientos contra el cáncer, y ciertos medicamentos y cirugías”, dijo. «Pero la dieta también es muy importante para mantener el cabello sano».
Recientemente, el Dr. Khan apareció en lorena A continuación se ofrecen algunos consejos para las personas que toman suplementos de vitamina D este invierno. En el video, dice que la vitamina hace «mucho trabajo pesado» para el cuerpo. «Es esencial para la producción de queratinocitos, que son esenciales para el crecimiento del cabello. La mayor parte de nuestra vitamina D se produce cuando el sol incide sobre nuestra piel, pero es necesario complementarla en el invierno», explicó.
Las vitaminas esenciales que ayudan a prevenir la caída del cabello incluyen:
- Zinc: «Esto ayuda al crecimiento y la reparación del cabello, así que asegúrese de comer lo suficiente, como mariscos o carne, o si es vegetariano, puede obtener zinc de alimentos como frijoles y semillas», dice.
- hierro: «La deficiencia de hierro es una de las causas más comunes de la caída del cabello. Recuerde, el hierro ayuda a transportar oxígeno a nuestras células, incluidas las células que ayudan al crecimiento del cabello. Por lo tanto, consumiendo muchos frijoles y legumbres en su dieta, frutos secos para mantener sus niveles de hierro Y si no eres vegetariano, come algo de carne roja de vez en cuando”.
- Vitamina B: «Existen muchos tipos de vitaminas B que favorecen el crecimiento saludable del cabello, incluidos la B12 y el folato. Por lo tanto, consuma una dieta equilibrada que incluya muchas frutas frescas, verduras, huevos, yogur, legumbres y cereales integrales, así como cereales fortificados, para mantener Tu cabello sano. Tus vitaminas B llegan.
- proteína: «Sé que no es una vitamina ni un mineral, pero lo necesitas. Necesitas altos niveles de proteína para mantener el cabello sano y promover un crecimiento saludable. Tu cuerpo necesita proteínas para producir cabello y permitirle crecer adecuadamente, por lo que la dieta no es suficiente. puede provocar la caída del cabello o un cabello quebradizo».
La mayoría de las vitaminas y nutrientes se pueden obtener de los alimentos. Ya sean alimentos ricos en proteínas como carnes magras, pescado o huevos, o alimentos ricos en vitamina D como champiñones, hígado y salmón.
“Lleve una buena dieta equilibrada sin restringir ningún grupo de alimentos”, afirma el Dr. Khan. «Esto es clave para un buen crecimiento del cabello, pero siempre habla con un profesional de la salud si estás preocupado».
